【効率的ヒップアップ】自分のお尻は何タイプ？その①

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は効率的にヒップアップする為に、

自分のお尻は何タイプか知りましょう！

 

4つのお尻タイプがあるのですが、本日はその中の一つを紹介します。

 

・垂れ尻タイプ

 

日本人に最も多いとされるのが、垂れ尻タイプ。

お尻下部がだらんと垂れ下がって太ももに乗っかっていたり、お尻のトップに張りがないのが特徴。

長時間のデスクワークや運動不足、加齢による筋力不足が大きな原因。

 

「チェック項目」

□お尻のトップの位置が下がっている

□太ももの上にお尻の脂肪が乗っかっている、下着を穿くとお尻下部の肉がはみ出る

□骨盤周辺が固くなり、歩行の際に足を後ろに蹴る動きが苦手

□普段座りっぱなしの時間が長く、運動不足が続いている

 

上記の診断を行い、自分は垂れ尻タイプかそうではないかを診断して下さい。

 

残りの3つも後日紹介しますので、ブログを楽しみに待ってて下さい！

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

トレーニング、食事管理に関して興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムfuturegymの初回体験にお越しください。