【日常生活編】お尻の位置を上げる筋トレその②

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は日常生活で簡単に出来る、

お尻の位置を上げるトレーニングについてお話します。

 

その②

【座り姿を姿勢よく】

 

姿勢は美容や健康など、すべてにおいて基本となります。
姿勢が悪いと骨盤や骨格などが歪み、筋力も低下するなど、おしりが垂れる原因になるだけでなく全身のバランスに悪影響があるのです。

デスクワークが多い方は、特にお尻の形が崩れやすいです。
例えば椅子に浅く腰掛け、背もたれにもたれかかりお腹が突き出たような座り方になっていませんか？

実はこれ、骨盤が傾くことによってヒップラインの崩れを招く、避けるべき座り方なのです。

また毎日座る時間が長い場合でも、骨盤は後傾しやすく太ももの裏側（ハムストリング）が硬くなってしまいます。

 

◎座り方のポイント

座り姿勢を支える筋肉が衰えないように、椅子に深く腰掛け上体を起こして座る姿勢を維持するようにしましょう。
このとき骨盤をまっすぐ立たせるイメージで重心を真ん中に置くことがポイントです。
お尻の筋肉や骨への負担が少なくなり、ヒップラインが崩れるのを防ぎます。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

ヒップアップ、トレーニングに関して、

興味がある方は、宮崎市　パーソナルジムfuturegymに遊びにきて下さい。