【太るチェックリスト】自分の私生活を見直そう！その④/宮崎市　パーソルジム

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は太ってしまう原因のチェックリストを紹介します！

5つある中の本日は一つを紹介させて頂き、理由もお伝えします。

 

六つ目は、

・早食い

 

早食いは、脳の満腹中枢が刺激される前に食事を食べ終わってしまうので、食べ過ぎや間食の過多にも繋がりやすくなります!

 

また早食いは、血液中の糖を急激に上昇させ血管内部にダメージを与えます。

これが繰り返されることで、心筋梗塞や脳梗塞かの起こる可能性が゙高まり、糖尿病や認知症、がんになるリスクが上がる恐れもあります。

 

このように、早食いの人は、損をしているかもしれません。
早食いが続くと体のさまざまな機能に負担をかけます。

 

お食事を20分以上かけて食べることが理想です。

例えば、食事をする際にワンプレートに盛り付けるのではなく、おかずを小皿に盛り付け分けて食べることをおすすめします。

箸でとった食べ物を口に運ぶ回数を増やすと、噛む回数が必然的に増えることになるでしょう。
また「固い」食材を選ぶのもよい方法です。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

次回は七つ目を紹介しますので、是非お楽しみにしていて下さい！

 

トレーニング、食事指導に関して興味がある方は、

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