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お尻の凝りにダイレクトに効く方法!

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お尻の凝りにダイレクトに効く方法!/宮崎市 パーソナルジム

お尻の凝りにダイレクトに効く方法!/宮崎市 パーソナルジム

2022/05/26

皆さんこんにちは!

futuregym代表の矢野です。

 

本日はテニスボールで、お尻の凝りをとる方法をお伝えします。

 

横向きに寝て、身体の下になっている側の足を曲げます。

大転子(鼠蹊部真横の、大腿骨の出っ張った部分)と腸骨(いわゆる腰骨)の間にテニスボールを置き、痛みを感じる部分に沿ってコロコロと転がしましょう。

 

ただし凝りが重症の場合は、ほんの少し押しただけでもかなりの痛みが生じます。

痛い時は体重をかけすぎないようにし、時間をかけて少しずつほぐすようにしてください。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

お尻のストレッチやトレーニングに関して、

興味がある方は、宮崎市 パーソナルジムfuturegymの初回体験をお試し下さい。

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