【効率的ヒップアップ】自分のお尻は何タイプ？その④

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は効率的にヒップアップする為に、

自分のお尻は何タイプか知りましょう！

 

4つのお尻タイプがあるのですが、本日は最後の一つを紹介します。

 

・出っ尻タイプ

 

お尻が後ろに突き出ているのが出っ尻タイプ。

扁平尻と逆で、骨盤が前に傾いて腰のカーブが大きくなり、反り腰の姿勢を取りがち。

腹筋が弱く、太ももの前側が硬くなって張っているのも特徴のひとつ。

 

「チェック項目」

□お尻にボリュームがある

□直立したときにお尻が後ろに突き出ている

□骨盤が前傾し、反り腰気味で太ももの前や外側が張りやすい

□腹筋が弱い、前ももが張っている

 

上記の診断を行い、自分は出っ尻タイプかそうではないかを診断して下さい。

 

（まとめ）

・垂れ尻タイプ

・扁平尻タイプ

・四角尻タイプ

・出っ尻タイプ

上記のタイプ別お尻がある中でご自身がどのタイプなのか知りましょう。

タイプが分かりましたら、

次はそのお尻に対してのトレーニング、ストレッチをすることで、

効率よく理想のお尻を手にすることが出来ます。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

トレーニング、食事管理に関して興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムfuturegymの初回体験にお越しください。