体重が増えた時〇〇禁止！

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は体重が増えた時に禁止する行動をお話します。

 

それは、

【断食】【ランニング】です！

なぜかと言うと、一日ごとの体重は便通や浮腫みなどで左右されるからです。

また、体脂肪は１ｋｇあたり、7200kcal

体脂肪が一日で１ｋｇ増えるなんてことはありません。

 

そんな状況の中、

断食、有酸素を組み合わせると・・・

行き着く先は、栄養不足。

そしてカロリー不足になった体は、カロリーを求め出します！

すると、食欲が増してしまいます。

 

これにより、その日の夜やその翌日に食欲が増し、

食べ過ぎてしまうリスクが高まります！

ダイエット期間は、一日ごとの体重変化で、落ち込んでしまうのはやめましょう！

焦るとその反動が食欲として帰ってきます。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

トレーニング、食事管理に興味がある方は、

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