超おすすめ冷え性対策！生活習慣編その②/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

宮崎市　パーソナルジムの矢野です。

 

本日は超おすすめ冷え性対策の生活習慣編についてお話しします！

前回に引き続き、今回も２つお話しします。

 

【筋肉をつける】

・スクワットやジョギングで下半身を刺激すると効果的！

・太ももやふくらはぎを鍛えると、全身の血の巡りが良くなります。

・階段を使うだけでも効果的！

 

【入浴で体を温める】

・40°Cのお湯に5分だけでも十分な効果があります！

・肩まで使って内臓を温め、全身に血液を巡らせましょう！

・忙しいなら足湯だけでもOK

 

まとめ

・三食バランスよく食べる

・適度な運動を取り入れる

・お風呂にゆっくり浸かる

継続がとても大切ですので、出来るところから少しづつ頑張っていきましょう！

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます！

次回も生活習慣の改善できる方法を２つご紹介します。

 

トレーニング、ダイエットに興味がある方は

宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！