アルコールが筋肉に与える影響！

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は、アルコールが筋肉に与える影響についてお話します。

 

アルコールの影響とは、

・筋分解

・睡眠の質が低下

・脱水症状

では、一つ一つ説明します！

 

・筋肉の分解

コルチゾールの分泌が促進され、筋分解します。

また、アルコールの分解にタンパク質を使ってしまう為、

筋トレの効果が落ちてしまいます！

 

・睡眠の質が低下

アルコールの代謝を行うと、脳の活性化により、

深い眠りにつけなくなり、睡眠お質が低下してしまいます！

 

・脱水症状

アルコール分解をするために水分を使います。

また、利尿作用もありますので、脱水症状になりやすくなります！

 

上記の3つからアルコールはなるべく飲まない事をオススメします。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

トレーニング、食事管理に関して興味がある方は

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