垂れた胸を戻す！どの筋肉が必要？その①/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は垂れた胸についてお話します！

 

女性にとってバストの悩みはつきないもの。
以前よりハリがなくなってきた、胸が垂れてきたかも…何とかしたい！ 
とお悩みの女性も多いのでは？

キレイなバストを保つカギは筋肉！

 

バストアップには胸の筋肉（大胸筋）を鍛えるイメージがありますよね。
でもそれだけじゃないんです。
垂れた胸を戻すために鍛えたい筋肉は3つ。

 

今回はその中の１つを紹介します。

 

垂れた胸を戻すために大事な筋肉①

・大胸筋

 

大胸筋はバストの土台となる筋肉。

重力からバストを支えてくれる筋肉です。

そのため大胸筋が弱くなると、重力に逆らえなくなり胸が垂れる原因に。
この大胸筋を鍛えることで、垂れた胸を引き上げ、バストの位置を高くすることができますよ。

 

自宅で出来る大胸筋トレーニングを一つ紹介します！

それは、

・プッシュアップ

 

いわゆる「腕立て伏せ」。

腕の筋肉を鍛えるイメージがあるかもしれませんが、実は大胸筋のトレーニングなんです。

腕の筋肉を使い過ぎず、胸の筋肉をしっかり使えているか意識しながら行いましょう。

 

●やり方

①手が肩幅の位置にくるように両手を床につく。頭からつま先まで一直線になるように体を伸ばす。

②伸ばした両手を折り曲げながら、胸をなるべく床に近づけていく。

③限界まで下ろしたら1秒キープして戻す。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

次回は垂れた胸を戻す為に必要な２つ目の筋肉を紹介します！

気になる方は、ブログをチェクして下さい。

 

トレーニング、食事管理が気になるかたは、

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