冷え性改善におすすめの食べ物/宮崎市　　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

宮崎市　パーソナルジム代表の矢野です。

本日は冷え性改善におすすめする食べ物についてお話しします！

冷え性改善におすすめの食べ物をご紹介します。
日々の食事に体を温める食材を取り入れ、冷え性改善につなげましょう！

【根野菜】
根野菜は体を内側から温めることができ、寒さをしのぐ野菜として知られています！
夏野菜と違い水分が少ないので体を冷やさず、豊富な栄養素が体を温める働きをします。
特に、血行を促進させるビタミンや、血液や筋肉を作るたんぱく質の働きを助けるミネラル、血液をつくるのに不可欠な鉄分などの栄養素が豊富といわれています！
根菜はニンジン、ゴボウ、大根、さつまいもなど、土の中で育つ野菜です。
煮物や豚汁など、様々な料理に活用できるので、冷え性の方は生野菜よりも根菜類を摂るようにしましょう！

【肉・卵・魚】
肉や魚、卵はたんぱく質で、筋肉をつくる材料となります！
筋肉づくりは体を発熱させるために重要なため、たんぱく質は冷え改善のためにも積極的に摂りたい食材です。
肉類では特に、鶏のささみや胸肉が高たんぱく低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです！
また、サンマやサバなどの青魚には血行を良くするDHAとEPAが豊富に含まれており、魚を食べる習慣がない人も、缶詰などで手軽に摂取できるので、取り入れてみてください。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

トレーニング、ダイエットに興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！