【効率的ヒップアップ】自分のお尻は何タイプ？その③

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は効率的にヒップアップする為に、

自分のお尻は何タイプか知りましょう！

 

4つのお尻タイプがあるのですが、本日はその中の一つを紹介します。

 

・四角尻タイプ

 

別名ピーマン尻とも呼ばれる、お尻全体が平面的に広がった形のお尻。

骨盤が開いていてくびれがなく、ウエストから腰、お尻、太ももまで脂肪がついているのが特徴。

また過去のスポーツや筋トレが影響し、筋肉はついているものの、お尻に力を入れるとえくぼのような窪みができるケースも。

骨盤の開きや歪み、肥満、もしくは鍛えすぎが原因。

 

「チェック項目」

□お尻全体にボリュームがあり横に広がって四角形になっている

□お腹や腰、お尻、太ももまで脂肪がついていてくびれがない、もしくは下着を穿くとお尻のお肉が上下に飛び出る

□出産などにより骨盤が左右に開いていて前傾姿勢になりがち

□お尻に力を入れるとボコッとしたくぼみができて触ると硬い

□過去にスポーツ・筋トレ経験があるが、現在は運動不足で太ってしまった

 

上記の診断を行い、自分は四角尻タイプかそうではないかを診断して下さい。

 

残りの１つも後日紹介しますので、ブログを楽しみに待ってて下さい！

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

トレーニング、食事管理に関して興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムfuturegymの初回体験にお越しください。