【太るチェックリスト】自分の私生活を見直そう！その①/宮崎市　パーソルジム

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は太ってしまう原因のチェックリストを紹介します！

5つある中の本日は一つを紹介させて頂き、理由もお伝えします。

 

一つ目は、

・夜中に食べてしまう

 

理由としては、

夜遅い時間に食事をとる人が増えてきているようです！

特に、働いている20～60代の人は食事時間が不規則になりがち。

夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。

 

最近の遺伝子レベルの研究からも夜遅く食べると太りやすいことが実証されています。

また、翌朝、食欲がなくて朝食が食べられない原因にもなり、生活リズムも乱れやすくなります。

 

夕食の時間が遅いと眠る時間も遅くなってしまいます。

きちんと睡眠時間をとらないと、心身の疲れが抜けません。

 

できるだけ、早めの夕食と十分な睡眠を確保できるよう、規則正しい生活リズムを心がけましょう。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

次回は二つ目、三つ目を紹介しますので、是非お楽しみにしていて下さい！

 

トレーニング、食事指導に関して興味がある方は、

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