くびれは正しい骨格から！/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

宮崎市　パーソナルジム代表の矢野です。

 

本日はくびれを作る為に正しい骨格を作るお話をします！

 

『理想のくびれ』とは、こんなくびれ！
● 前からはもちろん、横から見たときにもくびれている
● お腹の中心に縦線がある
● 背中が逆三角になっている
美しいくびれはこうしてできている！
くびれに大切な２つのポイント。
やみくもに腹筋運動をがんばっても、360度どこから見ても美しいくびれは完成しません。
まずは、くびれに関わる骨格、そして複数の筋肉に着目することが重要なんです！
①あばらと骨盤の距離がある

ウエストのくびれは、あばらと骨盤の間にできるもの。猫背や骨盤の傾きなどにより、あばらと骨盤の距離が狭くなると、くびれる余地がなくなってしまいます。内臓が押しつぶされるので、下腹がぽっこり出る原因にも。

 

②胸郭が正しい位置にある
 
胸郭（胸の骨格）が正しい位置にあると、内臓に負担がなくお腹周りがすっきり。ところが前屈みの姿勢が続くと胸郭が下がり、逆に胸を張りすぎると肋骨が前に突き出て反り腰になります。呼吸が浅い人は胸郭が縮こまりがちに。

 

まずは上記を行うことで簡単にくびれを手にすることができます！

是非みなさん試してみて下さい！

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

トレーニング、ダイエットに興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！