ローファットダイエットどの糖質がいい？/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

宮崎市　パーソナルジムの矢野です。

 

本日は、ローファットダイエットの時の糖質についてお話しします！

 

どんな糖質が良いのか？
ではどんな糖質をメインに摂取していけばいいのか？

まず大前提、脂質の少ない糖質となるのは抑えておかなければなりません。

糖質といえばご飯、パン、麺類に含まれているイメージをお持ちの方が多いと思いますが、

例えばご飯でもカレーライス、パンなら菓子パン、麺類ならカルボナーラなど、これらは多くの脂質も含むので、注意が必要です。

上記を大前提に考え、さらに良い糖質を摂取していこうと考えたときに考慮したいものはGI値を考慮していく必要があります！

 

GI値とは食後血糖値の上がりやすさを数字で示したもので、同じ糖質でも血糖値の上がりやすさに変化が出ます。

血糖値が一気に上がると血糖値を下げようとインスリンというホルモンが働きます。そのインスリンは脂肪細胞などに働くことで血糖値が急激に上がると体脂肪が増える恐れがあります。

低GIの食べ物で言えば、そば、玄米、全粒粉のパン、ヨーグルト、みかん、りんごなどがおすすめです。

いかがだったでしょうか？

ダイエットには人それぞれの正解があるので、継続できる＝自分に合っているものを選択していきましょう！

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

ダイエット、トレーニングに興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！