簡単に出来る食べ過ぎ防止法！！その②/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は簡単に出来る食べ過ぎ防止法についてお話します。

 

一つ目は、

【ゆっくりよく噛む】

●レプチンの分泌には食後、20分〜30分程かかります。

●血糖値の上昇がはじまるのも同様に食後約20分程かかります。

ゆっくり食べることで血糖値の急上昇を防げて一石二鳥！

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

次回は２つ目を紹介します！

 

トレーニング、食事管理に興味がある方は

宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！