ストレートネックの予防５選その①/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日は、ストレートネックの予防について３つお話しします！

 

ストレートネックを予防する為にも、日常生活で気をつけるポイント。

 

●スマホやパソコンの長時間使用を控える

長時間のスマホやパソコンは、ストレートネックの一番の原因です。

長時間使用することはなるべく控えるようにしましょう。

仕事などでパソコンの長時間使用がやむを得ないときは、1～2時間に一度休憩を挟むことをおすすめします。

スマホでのゲームや動画視聴も画面を見続ける時間が長くなりがちなので、時間を決めて休憩を挟むようにしましょう。

 

●同じ姿勢を長時間続けない

長い間同じ姿勢を続けることは、筋肉の硬直や血行不良の原因にもなります。

デスクワーク中は20～30分に一度姿勢を変えたり、立ち上がったりしましょう。

また長時間の運転時も同じ姿勢が続きやすいので、適度に休憩を挟むのがおすすめです。

 

●デスクワーク時の姿勢に気を付ける

仕事の都合で長時間のデスクワークをしなければならない場合は、姿勢に気をつけましょう。

デスクワーク時の姿勢で気をつけるべきポイントは、下記のとおりです。

・骨盤を立てて座る
・椅子へ深く腰掛ける
・足は地面に付ける
・猫背にならない
・ディスプレイに対する目線は水平よりもやや下（首を曲げなくてもよい程度）とする
・ディスプレイと顔の距離は60cm程度とする
また視力が悪いと、パソコンの画面を覗き込む形になってしまい、姿勢が崩れがちです。

視力が悪い人は、メガネやコンタクトレンズといった視力矯正をするのもおすすめです。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます！

次回は、ストレートネックの予防５選の残り２つを紹介します。

 

トレーニングや姿勢改善に興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！