二の腕になる原因４選/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

宮崎市　パーソナルジムの矢野です。

 

本日は二の腕の原因４選についてお話しします！

 

夏になると薄着になることでTシャツから見える二の腕…

他の部分は服装でカバーできるのに、二の腕だけは難しい…

なんとか細く見えるような服装を選んでみるも、どうしても隠せない･･･

などの二の腕のたるみに悩まされる方は多いと思います。

 

子どもの出産後などは、ケアやトレーニングになかなか時間を割けず、気が付いたら二の腕がこんなに太くなっていた！

という状態になっている方が多くいらっしゃいます。

安心してください、今からでも間に合います。

正しいケアをすればきっと大丈夫です。

futuregymでは二の腕が太くなりやすい理由と、肩甲骨を元の位置に戻す大切さ、具体的なトレーニングを紹介します。

 

【二の腕がたるむ原因】

なぜ、二の腕は太りやすいのでしょうか。理由は４つあります。

■筋力低下

一般的に二の腕と呼ばれる部位には主要な３つの筋肉がついています。

・上腕二頭筋

・上腕三頭筋

・三角筋

このうちの上腕三頭筋は腕の裏側に付着しており、意識して使わないと筋力が低下しやすいです。これが二の腕のたるみの原因の一つです。

 

■脂肪

二の腕は脂肪がつきやすい部位です。特にリンパの流れが悪く冷えていると脂肪がたまりやすくなります。女性は男性に比べて筋肉の絶対量が少なく、冷えやすいので脂肪もつきやすいです。

 

■姿勢

人間は普通に暮らしていると身体の前側の筋肉が縮み、身体の後側の筋肉が緩みやすくなります。結果猫背になり、二の腕もたるんで見えるようになります。猫背と二の腕の関係については次の章で詳しく説明します。

 

■むくみ

二の腕の付け根には「腋窩リンパ節」という大きなリンパ節があります。このリンパ節がさまざまな原因で流れが悪くなると、むくみが起きて二の腕が太く見える原因になります。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

トレーニングやダイエットに興味がある方は、

是非宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！