冷え性改善飲み物編その①/宮崎市　パーソナルジム

皆さんこんにちは！

宮崎市　パーソナルジム代表の矢野です。

 

本日は冷え性改善飲み物編についてお話しします！

それぞれの効果や特徴についても見ていきます。

 

【紅茶・ウーロン茶】
紅茶・ウーロン茶は茶葉を発酵させている、発酵食品です！
発酵食品には体を温める効果があり、冷え性改善効果も期待できます。
体温を下げてしまうカフェインも含まれていますが、発酵していることで体温を下げずに温めることができます。
飲む際は体を冷やさないようにホットで飲むようにしましょう！

【しょうが湯】
生姜は身体を温める代表的な食材として知られています！
体の血流を良くし、新陳代謝を上げてくれる効果が期待できるので、冷え性の方は積極的に摂りたい食材です。
飲み物で摂取することで手軽に摂ることができます！
お湯に根生姜をすりおろすか、しぼり汁を入れることで簡単につくれますが、チューブタイプの生姜でも問題ありません。
自分で作るのが難しい方は、市販でも販売されているのでぜひ取り入れてみてください。

【ココア・ホットチョコレート】
ココアやホットチョコレートの原料であるカカオには、テオブロミンとカカオポリフェノールが含まれています！
テオブロミンやカカオポリフェノールには血管拡張作用があり、血行を促進させ体を温める効果が期待できます。
また、カカオポリフェノールは抗酸化作用や免疫力を高める効果があるといわれているので、2つの成分が冷えの改善につながると考えられます！
テオブロミンにはリラックス効果も注目されているので、休憩のときやリラックスタイムに取り入れて、冷えの改善につなげていきましょう。

 

【日本酒・甘酒】
お米が原料であるお酒は体を温めるといわれています！
日本酒と甘酒は麹を発酵させて作られている飲み物なので、血行を促進し、体を温める効果が期待できます。
冷え性でお酒を飲む方は日本酒がおすすめです！

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

次回も冷え性改善飲み物の紹介をしますので、気になる方は楽しみにしてて下さい！

 

トレーニング、ダイエットに興味がある方は、

宮崎市　パーソナルジムのfuturegymにお越し下さい！