お尻の凝りにダイレクトに効く方法！

皆さんこんにちは！

futuregym代表の矢野です。

 

本日はテニスボールで、お尻の凝りをとる方法をお伝えします。

 

横向きに寝て、身体の下になっている側の足を曲げます。

大転子（鼠蹊部真横の、大腿骨の出っ張った部分）と腸骨（いわゆる腰骨）の間にテニスボールを置き、痛みを感じる部分に沿ってコロコロと転がしましょう。

 

ただし凝りが重症の場合は、ほんの少し押しただけでもかなりの痛みが生じます。

痛い時は体重をかけすぎないようにし、時間をかけて少しずつほぐすようにしてください。

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

お尻のストレッチやトレーニングに関して、

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