皆さんこんにちは！宮崎市パーソナルジムの矢野です。本日は、糖質制限ダイエットのメリットについてお話しします！食事一食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の…
皆さんこんにちは！宮崎市パーソナルジムの矢野です。前回に続き、便秘が気になる方に必要な食物繊維についてお話しします！水溶性食物繊維その③【アルギン酸】海藻のぬめぬめ成分・昆布やわかめに多いで…
皆さんこんにちは！宮崎市パーソナルジムの矢野です。前回に続き、便秘が気になる方に必要な食物繊維についてお話しします！水溶性食物繊維その②【ペクチン】りんごは皮ごと・果物の皮に多く含まれている…
皆さんこんにちは！宮崎市パーソナルジムの矢野です。本日は便秘が気になる方に必要な食物繊維についてお話しします！水溶性食物繊維とは？便を出しやすくします！・便に水分を加えてから柔らかくする・…
皆さんこんにちは！宮崎市パーソナルジムの矢野です。本日は腸活法４選についてお話しします！腸をピカピカにする事はダイエットを成功するカギになります！【食事に集中する】食事中のスマホはNGです。…
皆さんこんにちは！futuregym代表の矢野です。本日は老化防止３選についてお話しします！今回はその中の一つを紹介します。【シード（種）類】シード類は、ビタミンEや亜鉛も豊富で、血流の改善や脱毛予…
皆さんこんにちは！futuregym代表の矢野です。本日は老化防止３選についてお話しします！今回はその中の一つを紹介します。【ベリー類】ベリー酢類に豊富なアントシアニンは、身体を炎症から守ってくれま…
皆さんこんにちは！futuregym代表の矢野です。本日は老化防止３選についてお話しします！今回はその中の一つを紹介します。【緑黄色野菜】緑黄色野菜は、豊富なビタミンCやケルセチンが多く含まれていま…
皆さんこんにちは！futuregym代表の矢野です。本日は、紫外線対策の食べ物についてお話しします！それは、【キウイ】です！キウイには３つの美肌効果があります。１、ビタミンCビタミンCには抗酸化作用が…
皆さんこんにちは！futuregym代表の矢野です。本日はむくみ改善にとてもいい食材を紹介します！それは、【柑橘類】クエン酸が含まれており、血液の酸化を抑えて、血液をサラサラにすることでむくみ改善に…